God jul och gott nytt år!

Tack för det här året!

Vi ses igen när kurserna startar i januari!

Eget schema söndag 30/11!

Hej alla fortsättare! 

Eftersom det blev knas med träningen förra veckan så kör vi eget schema den här söndagen istället! Så kom ihåg att planera en träning och lycka till! 

/Frida och Erik 

Styrelsemöte 30/11 kl 16.00 - Mariehemsskolan

Hej!

Dags för nytt styrelsemöte! Alla som är intresserade är alltid välkomna att delta! Här är en länk till dagordningen och till Facebookevenemanget! Har man någon punkt som man vill lägga till till dagordningen så är det bara att höra av sig!

/Frida

Facebookevenemang för Styrelsemöte
Länk till Dagordningen

Fortsättarträning 9/11

Träningen i söndags hade fokus på rullar. Vi hade först en grundlig genomgång, sedan så bröt vi ned rullen i olika delar (vilket kan vara bra att göra ibland bara för att skaffa sig en större förståelse för sin rull). Vi gjorde lite par övningar och sedan drillade helt enkelt bara rullar ett tag. För att sedan öva rullar i praktiken så byggde vi upp två banor där rullarna var inlagda mitt i banan på lite olika ställen.

För er som missade träningen eller vill se en genomgång av rull så länkar jag den här filmen med Dan Edwards från Parkour Generations:

Fortsättarträning 2/11

På fortsättarträningen i söndags så låg fokuset på två saker, vi började med att öva dykrullar. 

Sedan så gick vi igenom kong. Vi bröt ned den steg för steg, drillade och utmanade. 

Fyset bestod av idioten, alla jobbade på sjukt bra och var ordentligt trötta efteråt! 

Fortsättarträning 19/10 - Första träningen inomhus för terminen

Idag var första inomhusträningen för terminen på Mariehemsskolan. Det var en sjukt bra träning och alla jobbade på så otroligt bra! Temat för träningen var flyt och vi jobbade på både stora och små ytor. Öva flyt och kreativitet på enbart t.ex. en bom genom att hoppa över, krypa under och hur som helst ta sig runt den utan att stanna av visar verkligen hur bra parkour man kan utöva utan att behöva någonting alls. Som i den här videon:




Alla fortsättare, kom ihåg att det är eget schema nästa söndag (26/10)!

Årsmöte 2014-2015!

Igår hade vi som utlyst vårt årsmöte på Hamnmagasinet. Jättetrevligt och smärtfritt. Alla poster utdelade och alla beslut tagna. Och gott fika. Inget mer att säga än att det var kul att se alla som dök upp och ni som missade det, ni är varmt välkomna nästa år!

Nya styrelsen är:

Ordförande: Frida Fältman
Vice Ordförande: Frida van Dongeren
Sekreterare: Anette Edlund
Kassör: Felix Johannesson
Ledamot: Felix Scheffler, Finn Bindler, Erik Amnell och Andre Öhman
Revisor: Martin Gärdemalm
Vice Revisor: Rasmus Edling

Så vi önskar de alla stort lycka till under året!

Fortsättarträning 12/10 - Parken

Träningen i söndags var sista utomhusträningen för grupperna i år så vi såg till att få ut så mycket som möjligt utav den! Vi körde en snabb men intensiv uppvärmning och sedan direkt in i att nöta tekniker; katthopp, wallrun, klättra, precision och rullar. Allt sånt som är mycket bättre och roligare att öva på utomhus. Vi tog sedan ett längre stretchpass i tystnad för att verkligen kunna fokusera på vilka muskler som stretchas, andning och varva ned efter en intensiv träning.

Från söndag 19/10 så kommer alla träningar att vara inomhus, grundträningarna och fortsättarträningarna på söndagar på Mariehemsskolan och Jamträningarna på torsdagar på Hagaskolan i lilla salen. Alla tider och plaster hittar ni kalendern på hemsidan. Men glöm inte att allra sista uteträningen är jamträningen nu på torsdag (16/10) i parken! Det kommer vara kallt men det går bra att träna ändå, man måste bara klä sig bättre och hålla igång mer.

Påminnelse om årsmöte på lördag! Event för Årsmöte på Facebook

Tom & Jerry, the Amazing Acrobats

Ser inte så ofta på akrobatik, men detta var fantastiskt!

/Erik

Imagination is Everything

When you're a kid, your imagination runs wild, and that's what you've go to really go back to that when you're doing Parkour, because... society has trained you "This is just a walkway," you know, you walk down them stairs, and you've got to use your imagination to create "That's not just a walkway." So without imagination, you would just be doing everything society tells you, and... society's not always right. 

Imagination's everything.

You've got four limbs! Two arms two legs, feet hands... and what are you using them for? To walk to the train station? To type on a keyboard? What's that?! You've got all this potential! You're not using it! So what we're doing is... we're taking these and saying "Huh... I wonder what I can come up with today, with, with what I've been given." That's it, it's really respecting our bodies more than most people. 

Most people I've met in freerunning are some of the more sensible people I know. Y'know, we're not stupid, and I think we've got responsibility to show the upcoming kids that want to do it, that it's not about being reckless or trying the most dangerous thing, it's about, doing it with respect to the environment, respect to people around you, and then... progressing at the right pace.

I can jump... like, nine, ten feet between two walls, on the ground, two curbs maybe. But would I do it ten foot up? An it's that: control of the mind saying "I'm physically able here, in this situation, why can't I do it in this situation?" and it's getting that power, of the mind, to control your body into doing it, into making it the same scenarios on the ground, why is it any different? I've never fall a million times here, so why would I fall... like once, doing it here? 

Like for me, it's taught me to accept things more. Rather than be "Aww, this is bad, this is a problem in my life," You okay! That's what I'm given, get on with it, y'know? I've got this wall here, what can I do? It's not got a rail next to it or anything, that I'd want to do this move, but I can't to it, so, I'll come up with something else! 

It's just that positive mindset... if you can... have that, in life that... really, it can change everything.

There's a stereotype from... from what the news has given people, and what newspapers and everything is that... we're a reckless, daredevil, stuntmen. That, we're risking, that every jump we do, we're risking ourselves, and that's... just not the truth. Y'know, I wouldn't do something if I thought I was risking myself. I mean... that would be stupid. I don't think I'm stupid, people say "Oh, get down from that wall, you're stupid." I'm not stupid! That might be dangerous to you, it's not dangerous to me!

If I'm looking at a jump, and my heart's racing, I don't enjoy that feeling. I enjoy standing, and looking at that gap and feeling calm! That's when I get right. I'm at a nice level now, I'm looking at this gap, I feel completely calm and within myself that I can make it, and then you do it! And that's when you perform at your best level.

I think the similarities between me and my peers is belief. We've, like I said, we've got to where we're at completely different paths, but we all believe the same thing, we believe... y'know we can do this movement, we can keep moving forward and progressing. I've always thought this was, fun as hell, I want to keep doing it, y'know, and that's what's got me to where I am now, is... is that passion and love, that can get anyone anywhere in life. I think passion and belief are the two things that can get you where you want to be.

-Tim "Livewire" Shieff

Fortsättarträning 5/10 - Träsnidarn och N'Gran

Träningen i söndags hade temat koordination. Uppvärmningen och fotplaceringsövningar på Träsnidarn och sedan gick vi till N'Gran och lekte. Fysträningen var under total tystnad och fortsättarna fick öva sig på att bara se och efterlikna i alla övningar. N'Gran är fantastiskt kul att leka och träna i, så vi kör där på jamträningen på torsdag också! 

Kallelse till årsmöte!

Hej!

Nu är det snart dags för årsmöte igen! Den 18 oktober kl 13.00 så kommer vi ha årsmöte på Hamnmagasinet! Här kommer vi ta olika beslut gällande föreningen kommande år, välja nya poster i styrelsen och lite annat smått och gott! Alla är välkomna att komma och delta! Fika bjuds det på såklart!

Facebookevenemang för årsmötet!

Här kan ni ladda ner och läsa dagordningen och de bifogade filerna

/Frida och Adam

Jamträning 2/10 - Parken

Citat Dan Edwardes

While many atheletes may seek the "flow state" as their ultimate goal, for parkour practitioners it is a necessity on a regular basis."

- Dan Edwardes

Fortsättarträning 28/9 i Parkourparken - Första eget schema

Idag var alltså första träningen som vi hade efter eget schema. Vi hade inte vädret helt på vår sida i början men det blev bättre och bättre under hela träningen och tillslut kom till och med solen fram! Alla hade i princip kommit ihåg att lägga upp ett eget schema och genomförde det under hela träningen. Några saker fick vissa anpassa då vissa ytor mer hala än andra när det är blöt ute men i det hela så gick det bra! Tycker iaf vi tränare. Vi kommer att inför nästa eget schema-träning prata ännu mer om mål, syfte och metod på en träning. Här är iaf två bilder ifrån träningen:

Bra jobbat alla som var på träningen! Och för er som missade dagens träning så kommer fler tillfällen!

/Frida och Erik

Styrelsemöte 30/9 kl 19.00

Dags för styrelsemöte igen! På det här möte kommer vi främst fokusera på höstterminens träningar och att göra i ordning inför årsmötet. Alla är välkomna att delta!

Facebookevent till styrelsemötet

Raymond Belle - Father of David Belle

Jag hittade just denna video om David Belle och Raymond Belle. Jag har aldrig sett den tidigare. Den är både seriös och dramatisk! Underbart.




/Erik

Intervju med Dan Edwards

Dan Edwards blir intervjuad och talar om rädsla, risker, funktionell träning osv. Riktigt bra för alla att lyssna till, speciellt om du har tränat ett par år.




/Erik

Fortsättarträning 21/9 - Östermalmsskolan aka Cubix

Igår var fortsättarträningen på Östermalmsskolans skolgård. Lite grått väder men efter en lång uppvärmning så fick alla upp energin!

Vi började med fri klättring runt klätterställningen utan att någonsin ta i sanden under och ändrade sedan kraven.  Ett varv bara klättra på utsidan, bara klättra på insidan, klättra utan vänster arm och klättra utan att ta i något annat material förutom trä. Sedan gick vi vidare med balansträning på staketet runt gungställningen. 

Fysträningen bestod av stationsträning med sex stationer, 3 benstationer, en mag-, en rygg- och en armstation. Träningan avslutades som vanligt med en lugn stretch. 

Nästa vecka är träningen i parken och då är det första Eget schema- träningen, så kom ihåg att planera en träning! Här hittar ni mallen och exempel: http://upkf.blogspot.se/2014/09/har-kan-ni-i-fortsattare-hitta-mallen.html 

Jamträning 18/9

Rendezvous 2014

Filmen ifrån årets Rendezvous i London!


 Rendezvous är ett årligt parkourjam med deltagare från hela världen. Läs mer här: http://www.parkourgenerations.com/events/rendezvous-2014

Kranen i Broparken!

Kranen är äntligen lagad! Tillslut!

Tips på stretchövningar

Här är tips på några stretchövningar att utgå ifrån. Kom ihåg att låta kroppen varva ner lite efter att du tränat hårt innan du börjar stretcha. 

Uppvärmning med Sébastien Foucan

Jag postar denna video av parkourlegenden Sébastien Foucan. Han visar hur en uppvärmning kan se ut. Men OBS: Det är väldigt bra att vara entusiastisk under uppvärmningen, men var försiktig när ni värmer upp er NACKE - gör det hellre långsamt än att göra det snabbt!


/Erik

Eget schema Fortsättare HT 2014 - Mall och exempel

Här kan ni i fortsättare hitta mallen för det egna schemat! Det finns också ett exempel där ni kan se vad vi menar med de olika rubrikerna samt lite information och tänk kring en träning.

Eget schema Fortsättare HT 2014 - Mallar och exempel

Fortsättarträning 14/9

Dagens fortsättarträning höll till i parken, Det var otroligt härligt väder, går nästan inte att träna i bättre väder! Inte för varmt och inte för kallt. Träningen inleddes som vanligt med uppvärmning och sedan gick vi igenom det nya konceptet jag och Erik har tänkt inför i fortsättarna. En gång i månaden så kommer en träningen vara efter så kallat "eget schema". På dessa träningar så kommer alla att ha lagt upp ett eget schema efter en mall som vi har skapat. Syftet med detta är att underlätta för alla att lägga upp sin egna träning så man även ska kunna genomföra en bra träning på egen hand. Den första "eget schema"-träningen kommer vara den 28/9.

Sedan hade vi genomgång och drillning av katthopp (se bild), wallrun (när man tar sig upp på murar/väggar genom att ta steg på väggen) och springande precisionshopp (att springa, hoppa och landa på en specifik punkt på ett objekt). Träningen avslutades som vanligt med ett svettigt fys, som bestod till största del av burpees, och sedan lugn stretch. Nästa söndag är vi på Östermalmsskolan men glöm inte Jamträningen på torsdag kl 18.00 i parken!

/Frida

Länk till Fortsättargruppen på Facebook: Fortsättargrupp på Facebook

Jamträningar!

Vi kommer dra igång våra jamträningar på en gång nu torsdag! På jamträningarna så tränar alla tillsammans där vi har gemensam uppvärmning, fys och stretch men utöver det så är det fri träning. Träningarna kommer vara gratis och öppna för alla så länge vi är utomhus! Här är de platser vi kommer att vara på i september:

Jamträning torsdag 11/9 18.00-20.00: Tegskyrkan

Jamträning torsdag 18/9 18.00-20.00: Parkourparken i Broparken

Jamträning torsdag 25/9 18.00-20.00: Östermalmsskolan

Ses på träningen!

Bilder från Uppstartspicknicken!

Börja träna med oss!

Vi har prova på tillfällen varje söndag kl 12.00-14.00 hela september! 

14/9 kl 12.00-14.00: Tegskyrkan

21/9 kl 12.00-14.00: Östermalmsskolan (aka Cubix)

28/9 kl 12.00-14.00: Parkourparken i Broparken (aka Parken)

Man behöver inte anmäla sig innan utan det är bara att dyka upp! 

Ses på träningen!

Crossing Boarders Camp 2014

Här kommer Crossing Boarders Camp filmen!  Här finns mer att läsa om Crossing Boarders Camp http://crossingboarders.se/campbloggen/

UPKF 2014 - SEREN

Nu är vår nya föreningsfilm "SEREN" klar! Ni hittar filmen högst upp på sidan, hoppas ni gillar den!

Medverkande i filmen (i ordning de visas):

Frida Van Dongeren

Mirja Zschau Kinnunen

Felix Scheffler

AnnSofie Svensson

Finn Bindler

Kicki Sande

Ingrid Allard

Erik Amnell

Adam Stolterman

Felix Johannesson

Foto: Frida Fältman

Musik: Felix Johannesson

Redigering: Adam Stolterman, Felix Johannesson, Fredrik Nilsson, Frida Fältman

Logga: Adam Stolterman

Redigering av vår nya film

Under första nattens 13 timmars klippning.

Sista dagen, deadline imorn!

UPKF 2014 - Seren Teaser

Uppstartspicknick!

Som start på den nya terminen så tänkte vi börja med en picknick för gamla medlemmar, halvgamla medlemmar, nya medlemmar, för er som funderar på att bli medlemmar och för er som bara vill hänga! Alla är välkomna! Så ta med något gott att äta och dricka så ses vi i parken!

Facebookevenemang för Uppstartspicknick

Ny intervju med David Belle

Styrelsemöte 24/8

Nu är det dags för styrelsemöte! Dags för att diskutera hur vi ska lägga upp höstterminen och börja förbereda inför årsmötet! Alla som på något sätt är intresserade av att vara med är mer än välkomna!

Här är en länk till facebookevenemanget: https://www.facebook.com/events/1532457080320664/

Höstterminen!

Info om höstterminen finns nu att läsa här: https://sites.google.com/site/parkoursidan/svenska

Umeå fotbollsfestival

I helgen hänger vi på Umeå fotbollsfestival! Kom och häng med oss idag till kl 18 och imorgon kl 9-13!

Första sommarträningen

Idag kl 13.00 är första sommarträningen! Träningen kommer att vara i parkourparken i Broparken och samtidigt så kommer även Crossing Boarders Camp ha sin avslutning där så även om du inte tänkte träna idag så kom och kolla in när de sjukt grymma tjejerna visar vad de lärt sig under helgen!

Ses på träningen! 

Träningarna Söndag 11/5

Träningarna på söndag kommer att vara i Parkourparken, samtidigt så kommer detta pågå i Broparken så träningarna kommer även vara öppna för andra att prova på!

Fira Fair Trade Day i Broparken! - Facebookevent

Träningar idag 4/5

Grund och fortsättarträningarna idag är på Mariehem!

Ändrad träning söndag 20/4

Eftersom det är påskdagen på söndag så går det inte att hyra Mariehems gympasal.. Så vi tänkte att vi är i parken istället! Vi kör en gemensam tid för grund- och fortsättarträningen kl 13.00-15.00. Man kan ju såklart vara där både innan och efter också! Så för att förtydliga: 

Grund- och fortsättarträningen söndag 20 april kommer att vara i parkourparken i Broparken kl 13.00-15.00.

Kom ihåg att ha varmare kläder och ha med en vattenflaska! 

/Tränarna

Dagens fortsättarträning

Först: uppvärmning!

Sen: genomgång av underbar! 

Och sist men absolut inte minst: en så kallad Amnellbana. En bana som kräver mycket fokus och styrka men som inte ska utföras i hög hastighet då risken ökar att man skadar sig när man börjar bli trött. 

Alla jobbade på sjukt bra och vi är så stolta som tränare! 

/ Frida och Felix  

Tjejmässan

Igår var som sagt jag och Frida på Tjejmässan 2014 på Hamnmagasinet. Det var kul! Inte supermånga som var intresserade av just parkour (de flesta tror jag var där för att se idol-Elin) men vi fick träna en hel del iaf och Crossing Boarders Campet fick in många anmälningar!  /Frida

Felanmälan

Tänkte bara påminna om att det går jättebra att felanmäla till kommunen om ni ser något i parken som är trasigt, förstört eller skräpigt. Man kan antingen felanmäla via internet eller via kommunens felanmälan app! Felanmälan så fort ni ser något så hjälps vi åt att hålla parken i bra skick!

Tjejmässan 2014 12/4 och Crossing Boarders i Glashuset i Umeå 14/4

Missa inte oss på Tjejmässan på lördag! Spontan prova på inomhus kl 12.30-14.00 och sedan workshop 15.50-16.30 (förhoppningsvis kan vi vara ute i parken då)!

Tjejmässans evenemang på Facebook

Och på måndag (14/4) så är vi utanför Glashuset med byggställningen tillsammans med Crossing Boarders och taggar inför Crossing Boarders Camp! Självklart är det fritt fram att komma och prova på parkour tillsammans med oss! Från Crossing Boarders håll kommer de bjuda på fika eller godis samt dela ut give aways från sponsorer. Rekryteringsfilmen från lägret kommer att rulla på storskärm, och de kommer dela ut flygblad och prata med ungdomar. Läs mer om Crossing Boarders Camp här: Crossing Boarders Campbloggen

Crossing Boarders i Glashuset i Umeå Facebook evenemang

Fantasifull stångträning

Eftersom varken Finn, Scheffler eller Kevin kunde vara med och träna på träningen så hittade det på egna övningar med järnstängerna. 

De övriga fortsättarna övade på höghöjdsträning och att dämpa fallet med genom att rulla efter ett hopp. De hade också för första gången på säsongen utomhusträning, där de tränade flyt.

David Belle´s Parkour

David Belle´s Parkour

Ovan är en länk till den engelska översättningen av David Belles bok.

"At first sight, no one is more down to earth and rooted than David. 
Except maybe a tree. Precision, concision of words, of feelings. Each 
sentence is carefully thought and precisely targeted before being spoken. 
Nothing is left off to chance. He weighs each word as if to stand on it, 
like an edge, a steel pole or a ledge."

Repklättring

Från dagens steg 3 träning

Filmkvällen!

I lördags hade vi ju filmkväll och det var ju såklart sjukt kul! För er som missade det så tänkte jag länka några av de filmer vi såg här!

Först lite föreningsfilmer:

UPKF leker i lekparken

50

Sen några klassiker:

Sarcelles

Generation Yamakasi

Sen såg vi lite annat också men här var ett smakprov iaf. Kvällen avslutades ju såklart med att vi var tvungna att gå till parken!

Ses på träningen,
Frida